モチベーションはどう上げる?やる気が出ない時の対処法

名古屋タロット占い&メヘンディ【Hennastasia(ヘナスタシア)】のユキです。

「アイスをもう一本食べてもいいかな?」
「暑いもんね。」
そんな会話を毎日のようにタロットとしている猛暑の名古屋です。
ここまで暑いとクリーム系は体が受けつけませんね。
ガリガリ君とサクレが大活躍です。
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先日「英会話したーい!」という記事を書きました。↓

早速、オンライン英会話レッスンを受けてみました。
怖いし勇気が要るけど、すっごく楽しいです。
体験記はまた別記事で書こうと思います。

(行動はやっ!)って思うでしょう?
違うんですよ。

私が「英語を勉強したい」と思ったのはもう何年も前です。
英語を使う機会がある度に「英語を勉強したい!したほうが絶対楽しい。」と何度も思ってきました。
でも、怖くて怖くて、やりたいくせに面倒くさくて、踏み出せずにずっと寝かせてきたのです。
行動するまでのモチベーションには至らなかったのです。

実は、今年の春にも「7月にTOEICを受けよう!」と決心していたんです。
そして、もはや背表紙だけで対策本の良し悪しがわかるようになってしまったTOEICオタクの夫に対策本を1冊選んでもらい、少しだけ勉強しました。

結果。
「副詞は~lyがよく付くんだね。」
「動詞の前後は副詞なんだね。」
という事だけを学んだだけで飽きてしまい、TOEICに申込みもしませんでした。

モチベーションが上がらない。
ダイエット、勉強、仕事、普段の生活……。
「なんだかスイッチが入らない」「気持ちが活発にならない」と、悩む人も多いと思います。

「モチベーション 上げる」で検索すると、まー!いっぱい出てきます。
モチベを上げる10の対処法とか、モチベが上がる言葉100選!みたいなブログや動画、自己啓発本の多いこと。
みんなモチベーションを上げたいんです。
やる気を出して乗り越えたいことがあるんですね。

私も同じです。
そしてモチベーションが下がっている時は、こんな風に思ってしまいます。

「私は飽きっぽい」
「何をやっても続かない」
「頑張りたい事があるのに、頑張れない 」
「やった方がいいし、やらなきゃいけないってわかっているのに、やる気が起こらない」

だんだん、こうなります。
「できない自分が嫌い、 情けない」

oh……自己否定……。
(英語を使った!)

こんな時。
「いいか!時間はあるなしじゃない。作るもんだ!」「ゴールを細かくして小さな目標からクリアしていくんだ!」「朝30分だけ早く起きるんだ!」「ToDoリストが!」「椅子をバランスボールに変えろ!」「習慣化!」とか言われても、私は動けません。

これでムクムクやる気が起こる人もたくさんいるのですが、それはその人にまだトライするエネルギーが残っていて、方法が合っている場合です。

私の場合は、こういう事を言われても動けません。
やる気が出ない時は、たとえ10分でも早く起きたくありません。
頭ではなんかわかりますよ。考えずにまずはやれ!とかね。
わかるんですけどね……。

そんな人も多いのではないでしょうか。
同士よ。

じゃあ、ひとつご提案いたします!


「モチベーションの高めかた」


あのね、今までの人生を振り返ります。
そして、「すごくやる気が上がって行動していた時」の事を思い出してください。

学校に行くのが楽しかった時期、習い事を始めた時、勉強・仕事が楽しかった時、作戦を立てて実行した時、何かに挑戦している時。
小さくてもいくつかあると思います。

そして、「その時、どういう状況だったか?」を思い出してみてください。

私の場合は、「その環境に一緒にいて楽しい人がいた・私を必要としてくれる人がいた。」がダントツに多いんです。
本来の目的はそこじゃないんですけど、私は人の気持ちに触れた時にモチベーションが上がり、やる気が出て行動しているようなのです。
損得でもなく、勝ち負けでもなく、目標へ近づいている事への喜びでもなく、人です。

私はそのタイプでした。
逆に考えると、私のモチベーションが下がってしまう理由は「そのやり方に人の心があまり絡んでいないから」とも言えますね。

英語に意欲的だった頃……。
「海外のネトゲにはまっていた。身近に外国人がいた(人の気持ちに触れることができていた)」
モチベーションがイマイチな時期……。
「環境が変わってしまい、英語を話す機会がない(人と心を通わす場所がない)」
だったのです。

だから、TOEICの勉強はやる気が出なかった。
そして、オンライン英会話に挑戦してみたら楽しかった。
と、なりました。
そう、英語がわからないので、少しでも話して(気持ちが通じた!笑ってくれた!)と感じる。
それが私のモチベーションアップへの道なのです。
(挑戦するまでのドキドキ恐々を乗り越えることは、また別でお話します。)

あなたはどうでしょうか。
私のように他者が関係していたのなら、やる気を出したい事の周りに交流できる人を絡めて行動するといいかもしれません。

聞くと色々なタイプがいるようなんですよ。
「型にはまった状況が嫌で、超フリーダムになるとやる気が出る」
「人と勝負することでやる気が出る」
「キチンとシステムに組み込まれることで安心してやる気が出る」
「ご褒美をもらえる環境でやる気が出る」
「無駄をそぎ落とす事でやる気が出る」
などなど、もーっといっぱいあります。

「モチベーションが上がる100のこと」みたいなものを実践する前に、一度お試しください。
そうすると「100のこと」の中で、どれが自分に合うのかがわかると思いますよ!

暑いからやる気が出ないっていうのもありますけどね!
タロットでも見ることができますよ!


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